ขอโทษด้วยครับ แต่ก้อเป็นเรื่องสำคัญ สำหรับอาการบาดเจ็บที่ หัวเข่าหรือข้อเท้านั้้น ส่วนใหญ่มาจากน้ำหนัก ตัวด้วยครับ คือว่าถ้าน้ำหนักตัวเยอะขึ้ัน หัวเข่าก้อจะรับน้ำหนักเพิ่มครับ มาตารฐานน้ำหนัก คือ สูง 180 ก้อต้องน้ำหนักไม่เกิน 80 ครับ ถ้าเกินกว่านั้น สรุปคือ ถ้ากระโดดบวกแรงกระโดด และก้อน้ำหนักตัวเพิ่มทุก 1 กิโล ให้เพื่อน คูณ 4 ไปด้วยครับ นั้นคือแรงกระแทกที่หัวเข่าจะได้รับ ประการที่ 2 คือ ถ้าเราหยุดเล่นบาสไปเป็นเวลานานหรืออายุมากขึ้นครับ ช่วงกลับมาเล่นเราไม่ควรเล่นหนักจนเกินไปครับเพราะหัวเข่ายังไม่แข็งแรงพอที่จะรับกับกิจกรรมนี้ได้ ควรเพิ่มความแข็งแรงและก้อลดน้ำหนักให้มากที่สุดเพื่อให้ เข่าได้รับแรงกระแทกน้อยที่สุด ช่วยได้เยอะครับ ข้อมูลตรงนี้เชื่อถือได้ครับเพราะศึกษามาบ้างครับ พิดพลาดประการใดขออภัยด้วยครับ ปล.ครับขอบคุณสำหรับความรู้เพิ่มเติมน่ะครับ ส่วนตัวผมสูง180หนัก78กก.เท่าที่สังเกตอาการบาดเจ็บยิ่งคนที่มีอายุเริ่มมากแล้วสิ่งสำคัญคือการพักผ่อนหรือหยุดพักทานยาซักระยะหนึ่งครับและการวอร์มอัพหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาสำคัญมาก ส่วนตัวเน้นไปทางเข่าและอยู่ที่การเลือกซื้อรองเท้าด้วยน่ะครับเพราะรองเท้าบางรุ่นของแท้รุ่นใหม่ก็จริงแต่แข็งกระด้างไม่ต่างจากของปลอมก็มีครับการเลือกซื้อรองเท้าก็มีส่วนสำคัญครับเพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา |