ประโยชน์ การอยู่ไฟหลังคลอด และวิธีการอยู่ไฟหลังคลอดของคุณแม่

"การอยู่ไฟ" จากภูมิปัญญาสมัยก่อนพัฒนาให้สะดวกไม่ยุ่งยากอีกต่อไป 

            เนื่องจากการตั้งครรภ์ของแม่นั้น ต้องอุ้มท้องเป็นระยะเวลานาน 38-40 สัปดาห์ หรือ 9-10 เดือน สภาพร่างกายของแม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจากเดิมมากค่ะ เช่น หน้าท้องขยายใหญ่ขึ้น , แม่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แม่จะรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าก่อนตั้งครรภ์ โดยอาหารที่เหลือถูกสะสมในรูปไขมัน เพื่อเตรียมไว้สำหรับการคลอด สร้างน้ำนมให้ลูก

            หน้าท้องของแม่จะขยายใหญ่มากอาจทำให้หน้าท้องแตกแม่ต้องทาครีมขณะตั้งครรภ์เพื่อลดอาการแตก เมื่อหน้าท้องขยาย จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขาเกร็ง ปวดเหมื่อยตามตัว ปวดหลังบ้างค่ะ

            แม่บางคนอาจท้องผูก ขาบวม เป็นต้นค่ะ สมัยก่อนรุ่นปู่รุ่นย่า หรือ สมัยโบราณได้คิดหาวิธีฟื้นฟูร่างรายแม่หลังคลอดให้กลับมาเหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์ โดยใช้วิธี อยู่ไฟ ค่ะการอยู่ไฟหลังคลอดจะใช้ระยะเวลาประมาณ 7-30 วัน

            แม่หลังคลอดสมัยก่อน จะมีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีภาวะแทรกซ้อน เช่น การหนาวสะท้าน ,อาการสะบัดหนาวสะบัดร้อน เลือดลมมาไม่ปกติ ปวดหลัง ปวดเหมื่อยตามตัว

ปัญหาต่างๆ ของการไม่อยู่ไฟ อาทิ

-    ไขมันตามร่างกายหรือ เซลลูไลท์

-     หน้าท้อง และ ผิวตามร่างกายแตก

-     ปวดหลัง ปวดเมื่อยตามตัว ตามร่างกาย

-     ผิวมีรอยด่างดำ หมองคล้ำ

-     หนาวสะท้านเวลาฝนตก

-     เลือดลมมาไม่ปรกติ

     ปัญหานั้นจะบรรเทาได้ด้วยการอยู่ไฟ ตามแบบสมัยโบราณ ด้วยสมุนไพร และ ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย รวมทั้งบรรเทาอาการปวดเมื่อย จะ ทำให้คุณแม่มีสุขภาพดีในภายหน้าค่ะ

     การอยู่ไฟหลังคลอด ระยะเวลาหลังคลอดในการอยู่ไฟ

คลอดเองตามธรรมชาติ  หลังคลอด 7-10 วัน

ผ่าตัดคลอด                 หลังคลอด 30-45 วัน ( ให้แผลแห้งสนิทก่อนค่ะ)

วิธีการอยู่ไฟแบบสมัยโบราณพัฒนาให้ง่ายและสะดวก

            การอยู่ไฟหลังคลอด ด้วยการอบและอาบน้ำสมุนไพร , การประคบด้วยลูกประคบ , การคาดเข็มขัดชุดไฟตำหรับหลวง,การขัดผิวกายตัวสมุนไพรขัดและพอกผิว , การขัดและแช่เท้าด้วยสมุนไพรขัดและแช่เท้า

ขั้นตอนการอยู่ไฟแบบสมัยนิยมมีขั้นตอนดังนี้ค่ะ

1. การอยู่ไฟหลังคลอด ด้วยการอบและอาบน้ำสมุนไพร

ประโยชน์ การอยู่ไฟหลังคลอด ทำให้มดลูกเข้าอู่เร็ว ขับน้ำคาวปลาให้ไหลสะดวก กระชับกล้ามเนื้อ บำรุงผิวพรรณ  ช่วยสลาย ไขมันออกตามรูขุมขน ลดไขมันส่วนเกิน ขับเลือดลมให้เดินสะดวก ขับโลหิตเน่าเสีย ระดูมาไม่ปกติ ใช้สูดดมไอระเหยของสมุนไพร เพื่อให้ระบบทางเดินหายใจ ไซนัส โรคผิวหนังผืนคัน และช่วยการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค

วิธีการ การอยู่ไฟหลังคลอด ควรนั่งไม่เกิน 30 นาที  โดยแบ่งเป็น 2 รอบ รอบละ 15 นาที  จากนั้นสลับออกมา นั่งพัก 3-5 นาที    ดื่มน้ำอุ่นทดแทนการสูญเสียเหงื่อ  กรณีไม่คุ้นเคยกัยการอบมาก่อนให้แบ่ง เวลาอบเป็น 3 รอบ  รอบละ 10 นาที (อบทุกวันสำหรับการอยู่ไฟ หรือ อบวันเว้นวัน อบช่วงเวลาไหนก็ได้ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย) หลังจากอบครบ 30 นาที แล้วให้นั่งพักเพื่อให้เหงื่อแห้งสนิทก่อน  จึงค่อยไปอาบน้ำ เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย

ข้อห้าม : ห้ามอบหากมีประจำเดือน , กำลังตั้งครรภ์ ,มีไข้ , ปวดหัวคลื่นไส้ , มีแผลอักเสบ เป็นโรคไต , โรคหัวใจ , โรคลมชัก , หอบ , ความดัน , อ่อนเพลีย อดอาหาร อดนอน กินอิ่มใหม่ๆ

2. การอยู่ไฟหลังคลอด ด้วยชุดไฟตำหรับหลวง   

ประโยชน์ การอยู่ไฟหลังคลอด : ช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น  หน้าท้องยุบตัวเร็วขึ้น  แก้ปวดตะคริว แก้ปวดประจำเดือน

 วิธีการใช้ชุดไฟตำหรับหลวง
    2.1  จุดไฟที่แท่งชนวน  แล้วใส่ลงในกล่องอลูมิเนียม 1 กล่อง ใส่แท่งชนวน 1แท่ง

            ( หนึ่งครั้งร้อนนาน 2 ชั่วโมง)

    2.2  ก่อนนำเข็มขัดผ้ามาคาดหน้าท้อง ให้นำผ้าขนหนูมาคาดรอบหน้าท้องรองไว้ 1 ทบก่อน แล้วจึงนำชุด เข็มขัดผ้ามาคาด  เพื่อให้ความร้อน                      กระจายตัวได้ดียิ่งขึ้นเข็มขัดนี้สามารถหมุนไปรอบๆ ลำตัว โดยเมื่อ รู้สึกว่าช่วงหน้าท้องร้อนมากแล้ว ให้หมุนเลื่อนเข็มขัดตำแหน่งแท่งชนวนไปไว้   ด้านหลังลำตัวหรือด้าน   ข้างของลำตัวบ้างห้ามคาดชุดเข็มขัดตอนนอน และห้ามคาดระหว่างให้นมบุตรค่ะ

3. การอยู่ไฟหลังคลอด ด้วยการประคบร่างกายด้วยลูกประคบสมุนไพร 

ประโยชน์ : ใช้ประคบเพื่อลดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ปวดหลัง ปวดตามกล้ามเนื้อ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น บรรเทาอาการเหน็บชา จิตใจจะเบาสบาย ประคบหน้าท้องช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็ว ลดไขมัน ขับน้ำคาวปลาให้ไหลสะดวกมากขึ้น ประคบหน้าอกช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำนมแม่ได้ดี

วิธีการอยู่ไฟหลังคลอด โดยใช้ลูกประคบสมุนไพร

    3.1  นำลูกประคบทั้งลูกแช่ในน้ำธรรมดาประมาณ 3 -5 นาที แล้วนำมานึ่ง 15 นาที

           หรือนำเข้าไปอุ่นในไมโครเวฟใช้เวลาประมาณ 1 นาทีครึ่ง วิธีใดก็ได้

    3.2  นำลูกประคบซึ่งร้อนได้ที่แล้ว มาทดสอบความร้อนของลูกประคบด้วยการ นำมาแตะบริเวณท้อง  แขนหรือหลังมือของผู้ประคบก่อน  แล้ว  

           ประคบบริเวณที่ต้องการประคบ

    3.3   สามารถประคบในท่านอนหงาย นั่ง นอนตะแครง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่จะทำการประคบ

           การวางลูกประคบบนผิวหนังโดยตรงในช่วงแรกๆ ที่ลูกประคบกำลังร้อน ต้องทำด้วย

           ความเร็ว อย่างวางแช่นานๆ เพื่อป้องกันผิวหนังถูกลวก ไหม้ พอง จากความร้อน

    3.4  ใช้เวลาประคบคร้งละไม่เกิน 3 ชั่วโมง ทำติดต่อกันอย่างน้อย 3-5 วัน

    3.5  หลังจากประคบสมุนไพรแล้ว ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะจะไปชำระล้างตัวยาออกจากผิว

           หนัง และอุณหภูมิของร่างกายปรับเปลี่ยนไม่ทันอาจทำให้เป็นไข้ได้

4. การอยู่ไฟหลังคลอด ด้วยการขัดสมุนไพรขัดพอกผิวกาย

    ประโยชน์ การอยู่ไฟหลังคลอด : ใช้ทำความสะอาดผิวหน้า ผิวกาย ทำให้ผิวเนียนนุ่ม บำรุงผิวพรรณ รักษาผดผื่นคัน และ  อาการคันจากการแพ้

5. การอยู่ไหลังคลอด ด้วยการขัดสมุนไพรขัดและแช่เท้า    

    ประโยชน์ : ลดคลายเส้นประสาทเท้า ช่วยลดเส้นเอ็นตึง ลดกลิ่นอับที่เท้า หมดปัญหาเท้าแตก

ประโยชน์ของการอยู่ไฟหลังคลอด

    ทำให้สุขภาพของคุณแม่ฟื้นตัวเร็ว แข็งแรง ปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยขับน้ำคาวปลา มดลูกเข้าอู่เร็ว แห้งสนิทเร็ว  หน้าท้องยุบตัวเร็วไม่ลอยตัว  ขับของเสียออกจากร่างกาย ผิวพรรณสดใสสดชื่น สุขภาพดี ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น  ป้องกันเมื่อเข้าสู่วัยทอง ได้แก่ อาการหนาวสะท้าน อารมณ์หงุดหงิด ไม่คงที่  อาการร้อนวูบตามร่างกาย แนะนำคุณแม่หลังคลอดให้อยู่ไฟเพื่อตัวและสุขภาพของคุณแม่เองในภายหน้าค่ะ

                                                                                                                เขียนบทความโดย

                                                                                                             เรือนรสริน สมุนไพรไทย

                                                                                                             www.ruanrossarin.com