ตะกร้า [0]
วันที่สร้างเว็บ :18/3/2011
ปรับปรุงเว็บครั้งล่าสุดเมื่อ :18/4/2014
จำนวนคนเข้าชมเว็บนี้ :169512
ออกกำลังกายลดหน้าท้องและต้นขา
บทความ ณ. วันที่ : 25/12/2011        จำนวนคนเข้าชมเว็บ : 707 ครั้ง   

วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้องและต้นขา

1. ยืนตัวตรง เท้าชิดกันปล่อยมือข้างลำตัว
2. เหยียดแขนขวาไปข้างหน้าตรงๆ ไม่งอแขน แล้วเตะขวาให้สูงจนสัมผัสปลายนิ้วมือขวา เข่าซ้ายไม่งอ
3. เตะต่อเนื่อง 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างบ้าง
4. เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้า แล้วเตะขาซ้ายให้สูงจนแตะมือซ้าย ทำ 10 ครั้งเช่นกัน นับเป็น 1 เซ็ต
5. ทำท่านี้ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ที่มา : http://www.ladytip.com/main/content/view/1597/75/