ทาเล็บเป็นประจำ แต่เล็บก็ยังสุขภาพดีได้

เคล็ดลับดูแลเล็บให้สุขภาพดี

1.สาวๆที่รักการทาเล็บเป็นชีวิตจิตใจ ควรจะพัก เว้นระยะการทาเล็บบ้างเพื่อป้องกันเล็บเหลือง
2.ดูแลสุขภาพเล็บแบบวิธีง่ายๆ
 - เริ่มจาก พอล้างเล็บแล้ว นำน้ำอุ่นมาแช่เล็บและมือ ประมาณ 10 นาที (น้ำอุ่นๆ ก็พอนะคะ อย่าถึงกับร้อน)

  - เสร็จแล้วพักเล็บซัก 2-3 นาที และ นำมะนาวฝาน หรือมะกรูตก็ ได้ไม่ว่ากัน มาทาเล็บให้ทั่ว ทุกนิ้ว

 - แล้วพักเล็บประมาณ 5 นาที ก่อนที่จะล้างออกด้วยน้ำสะอาด

 - เสร็จแล้วก็อาจจะ ตามด้วยครีมบำรุงมือและเล็บ หรือครีมบำรุงผิวทั่วไปก็ใช้ได้ค่ะ

  ทำแบบนี้ซัก อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ประมาณ 2 อาทิตย์รับรองว่า เล็บคุณสาวๆ จะกลับมาสวย ธรรมชาติ เหมือนเดิมค่ะ
3.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
 - กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ โดยเลือกกินให้แตกต่างกันในแต่ละมื้อ
 - วิตามินบี 2  เป็นวิตามินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่ายพบมากในตับสัตว์ เครื่องในสัตว์ นม เนย ถั่ว ชีส ผักใบเขียว ปลาและไข่
 - ธัญพืช เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง ผักใบเขียว ช่วยป้องกันจุดด่างขาวที่เกิดบริเวณเล็บมือ
 - เล็บบางแบน เล็บงอน เป็นลักษณะเล็บที่ขาดธาตุเหล็ก ซึ่งหาได้จากเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ปีก ปลา และผักใบเขียว
 - เพิ่มการกินอาหารที่มีวิตามินซีควบคู่กับอาหารที่มีธาตุเหล็ก เพราะวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
 - อาหารทะเล ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว อุดมไปด้วยแร่สังกะสี ช่วยให้เล็บไม่หักเปราะง่าย และป้องกันการติดเชื้อของเล็บ
 - ซีลีเนียม ช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเป็นคลื่นและเป็นริ้ว แหล่งอาหารซีลีเนียมได้แก่ ปลา หอย บริเวอร์ยีสต์ ซีเรียล ธัญพืช
4.วิตามินเสริม
 - ชิลิกา ควรกิน 500  มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยป้องกันจุดด่างขาวที่เล็บและป้องกันเล็บหักเปราะ
 - สังกะสี ควรกิน 15-20 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยบำรุงเล็บให้มีสุขภาพดี
 - เหล็ก ควรกิน 10-20 มิลลิกรัมต่อวัน บำรุงเล็บ ป้องกันไม่ให้เล็บฉีกง่ายหรือแบนงอน
 • หมายเหตุ การกินวิตามินเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียง