กดแผ่นหลังให้แนบกับเบาะรถ แล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ค้างไว้สักสามวินาที หลังจากนั้นทำอย่างเดียวกันนี้กับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ทำสลับกันไปมาสัก 10 ครั้ง

          เอียงคอไปทางซ้าย และขวา สลับกันไปมา 10-12 ครั้ง

          จับพวงมาลัยรถและกำให้แน่น นับ 1 ถึง 3 แล้วคลายออก 10 ครั้ง

           จับพวงมาลัยให้มือซ้ายอยู่ที่ 9 นาฬิกา และมือขวาอยู่ที่ 3 นาฬิกา บีบแขนทั้งสองเข้าหากัน โดยพยายามให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ชิดกันมากที่สุด ท่านี้ก็ 10 ครั้งเหมือนกัน

          ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน เกร็งไว้สามวินาที 10 ครั้ง

          นั่งโน้มตัวมาข้างหน้า แล้วเกร็งแผ่นหลัง โดยพยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันให้มากที่สุด 10 ครั้ง

          จบด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายไว้สักสามวินาที 5 ครั้ง

          สำหรับสาวนักเดินทาง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ เอาไปปรับใช้ได้เวลาที่คุณต้องนั่งเครื่องบินนาน ๆ จะได้ทำผอมกันกลางอากาศให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลย