6 ท่าเต้นลดหน้าท้องนี้เป็นท่าทีที่เรียบง่าย สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันรอบเอวได้เพียงแค่คุณเร่งจังหวะในการบริหารให้ เร็วขึ้นเท่านั้น ท่าเต้นนี้ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง โดยฝึกท่าตามลำดับ ไล่ไปทีละสเต็ปก่อนการบริหารควรวอร์มร่างกายก่อนประมาณ 5 นาที
ท่าเต้นที่ 1 สะบัดสะโพก
ยืนตัวตรงหันปลายเท้าออก ยกส้นเท้าขวาขึ้น ขยับเข่าขวาออกข้างตัวเล็กน้อย เหวี่ยงแขนทั้งสองข้างสะบัดออกไปทางด้านซ้ายของลำตัว เปลี่ยนข้างบริหาร หันมาเขย่งปลายเท้าซ้าย เอนเข่าซ้ายออกข้างลำตัวเล็กน้อยเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปด้านขวาเหวี่ยงสลับ ซ้ายขวา อย่างช้าๆ 5 ครั้ง และเร็วๆ 10 ครั้ง
ช่วงสัดส่วนที่บริหาร : หากบริหารเป็นประจำ จะทำให้ช่วงเอวอ่อน กล้ามเนื้อสะดือตรึงกระชับ
ท่าเต้นที่ 2 รูดผนัง
หันหลังพิงผนัง ปล่อยไหล่ตามสบาย ยื่นปลายเท้าทั้งสองข้างมาข้างหน้าแล้วทรงตัวยืนด้วยปลายเท้า ยกแขนไขว้กันพักไว้ที่อกกดสะโพกแนบผนังเบา ๆ แล้วยกดันกระดูกอุ้งเชิงกรานไปข้างหน้า บริหารแบบนี้ซ้ำกัน 10 ครั้ง
ช่วงสัดส่วนที่บริหาร : ขาแข็งแรง กล้ามเนื้อท้องส่วนกลางกระชับ
ท่าเต้นที่ 3 ฟลามิงโกเขย่งเท้า
ยืนตัวตรง มือขวาเท้าเอว แขนซ้ายยกลอยขึ้นเหนือศีรษะ ยกขาขวาออกข้างลำตัวในลักษณะเข่าตั้งฉากเสมอสะโพก ปลายเท้าชี้ลงที่พื้นเอนลำตัวท่อนบนไปทางขวาเล็กน้อย แล้ววางเท้ากลับลงที่พื้น ลำตัวตั้งตรง ยกเข่าลอยทำมุมฉากอีกครั้ง เอนลำตัวท่อนบนไปทางขวาเล็กน้อย สลับข้างบริหารข้างละ 10 ครั้ง
ช่วงสัดส่วนที่บริหาร : กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้น
ท่าเต้นที่ 4 สวิงเอว
ยืนในท่าขาเกือบชิด เข่างอเล็กน้อย สอดนิ้วทั้งสิบประสานกันที่หลังศีรษะ ขยับเอวหมุนเหมือนกำลังหมุนห่วงฮูล่าฮูปที่สะโพก ขณะหมุนให้เกร็งหน้าท้อง ก้น และกดข้อศอกไปข้างหลังเล็กน้อยหมุนสะโพกซ้าย 10 ครั้ง หมุนสะโพกขวา 10 ครั้ง
ช่วงสัดส่วนที่บริหาร : เอวและสะโพกคอดสวย
ท่าเต้นที่ 5 ทวิสต์สะโพก
ยืนตัวตรง เข่าชิด เท้าเกือบชิด ปลายนิ้วมือขวาวางแตะไหล่ชวา ( ข้อศอกงอ ) มือซ้ายยกสูงขึ้นเหนือศีรษะ ทิ้งน้ำหนัก สะบัดสะโพกเอียงขวาพร้อมสะบัดหน้าไปทางขวา เปลี่ยนข้างบริหาร วางนิ้วมือซ้ายแตะไหล่ซ้าย มือขวายกสูงเหนือศีรษะ สะบัดหน้าไปทางซ้ายพร้อมทิ้งน้ำหนัก สะบัดสะโพกเอียงซ้าย บริหารช้า ๆ 10 ครั้ง และเร่งจังหวะให้เร็วขึ้นอีก 10 ครั้ง
ช่วงสัดส่วนที่บริหาร : เอวสะโพกเข้ารูป เคลื่อนไหวกระฉับกระเฉง
ท่าเต้นที่ 6 โล้ชิงช้า
นั่งคุกเข่า ก่อนก้าวเท้าขวาออกมาวางในท่างอเข่า 90 องศา ( ก้าวกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ) มือสองข้างไหว้ประสานกันที่หลังสะโพก ร่างกายท่อนบนเหยียดตรง ค่อย ๆ เอนตัวมาข้างหน้าจนชิดต้นขาขวานิ่งสักครู่ เอนตัวกลับเหยียดตรง แล้วเอนไปข้างหลัง หยุดสักครู่แล้วเอนไปข้างหน้าอีก ระหว่างฝึกหน้าท้องและกล้ามเนื้อสะโพกจะเกร็งแน่น ทำซ้ำอีก 10 ครั้ง
ช่วงสัดส่วนที่บริหาร : กล้ามเนื้อหลังกระชับ หน้าท้องเข้าแนวสวย