หลายท่านอาจจะเคยทานอาหารเสริม มามากมายหลายยี่ห้อ และหลากหลายรูปแบบ ที่มีวางขายกันอยู่มากมายในปัจจุบันซึ่ง แน่นอนว่า ทุกท่านย่อมต้องการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวของท่านเอง และ ตัวบ่งชี้ที่สำคัญและเป็นสิ่งที่สังเกตง่ายที่สุดว่าอาหารเสริมที่เราจะเลือกซื้อนั้น มันเป็นอย่างไร มีปริมาณที่ พอเหมาะ กับร่ากายของเราหรือไม่ นั่นก็คือ การดูส่วนประกอบของอาหารเสริมนั้นๆ ซึ่งในปัจจุบัน ก็มีแหล่งขายมากมายหลายแห่ง ทั้งน่าเชื่อถือ และไม่น่าเชื่อถือ ต่างพากันโหม โฆษณาชวนเชื่อ ถึง ส่วนประกอบและปริมาณ ของอาหารเสริมในแต่ละเม็ด ว่า มีส่วนประกอบของ สารอาหาร มากบ้างน้อยบ้าง ในจำนวนมิลลิกรัมของส่วนผสม นั้นมีมากน้อยอย่างไร  ดังนั้นหลักการ ที่ สามารถสังเกต ได้โดยง่ายว่า ปริมาณของอาหารเสริมในแต่ละเม็ด มีจำนวนปริมาณ มิลลิกรัมตามที่บอกไว้จริงหรือไม่ก็คือ การดูที่ขนาด ของมันเอง ซึ่งในขณะนี้นั้น มีเวปไซด์ร้านค้า บางเวปไซด์ ได้ใช้ช่องว่างนี้ มาทำการโฆษณา สินค้าของตนทำการโหมโฆษณา เพื่อที่จะให้สินค้าของตนนั้น ขายได้มากๆ เช่นมักจะกล่าวอ้างโฆษณาว่า มีส่วนผสมของกลูต้าไธโอน 5000 มิลลิกรัม ส่วนผสมของกลูต้าไธโอน 4000 มิลลิกรัม หรือ แม้กระทั่ง 3600 มิลลิกรัมเป็นต้นเพื่อที่จะได้ขายให้ได้มากๆ ซึ่งในความเป็นจริง มักจะไม่เป็นไปตามที่กล่าวเลยซึ่งวิธีในการสังเกตก็คือในปัจุบันขนาดบรรจุที่นิยมคือ ขนาดบรรจุ 1000 มิลลิกรัมนั้น ถ้าอยู่ในรูปของแคปซูล หรือแคปซูลเจลาติน (ซอฟเจล, แคปซูลนิ่ม ก็ว่า) นั้นขนาดจะอยู่ประมาณ ปลายนิ้วก้อยของเรา (หากไม่มีเครื่องชั่ง) ดังนั้น หากมีอาหารเสริมเม็ดไหน จะประกาศออกมาว่า มี 5000 มิลลิกรัมนั้น ขนาดของเม็ดก็จะต้องใหญ่ กว่า เม็ดที่มีขนาดบรรจุ 1000 มิลลิกรัม ถึงห้าเท่าตัว ซึ่งกะประมาณคร่าวๆได้ ปลายนิ้วก้อยของเราห้าเท่าตัวซึ่งจะมีขนาดใหญ่ กว่านิ้วหัวแม่มือ ของเราได้ เราคงไม่สามารถกลืนมันเข้าไปในคอ หรือ กลืนได้ด้วยความอยากลำบาก ถ้าไม่ผ่านการเคี้ยวเสียก่อน ซึ่งลักษณะเช่นนี้ การโฆษณาจำนวนมิลลิกรัมที่ไม่ตรงตามความเป็นจริง:ซึ่งสามารถกล่าวได้ว่าป็นการหลอกลวงผู้บริโภคนั่นเอง  ดังนั้น ก่อนที่ท่านจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ ใดใด ควรสังเกตซักนิดก่อนซื้อ ว่าจำนวนมิลลิกรัม ของสินค้านั้นมันสอดคล้องกับความเป็นจริงกับขนาด ของตัวมันเองหรือไม่อย่างไรเพื่อที่จะไม่ถูกเอารัดเอาเปรียบหรือตกเป็นเหยื่อ ของผู้ที่ไม่สุดจริตใจในการค้าขายหรือ เลือกซื้อจากผู้ขายที่เชื่อถือได้ เป็นต้น

เรียบเรียงโดย

F.Valcin (D. Sc.)