ไม่ว่าเรากำลังจะเศร้า เหงา กังวล ท้อแท้ หวาดกลัว หรือผิดหวัง..เมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรค ก็อย่าเพิ่งถอดใจยอมแพ้นะ
ชีวิตนี้ยังมีเรื่องดี ๆ รออยู่อีกมากมาย เคล็ดลับฟื้นฟูจิตใจนี้ จะทำให้เราคลายจากความเครียด ความวิตกกังวลและความเศร้าหมองได้ ถือเป็นการปัดฝุ่นละอองในหัวใจ และลดความขุ่นมัวในอารมณ์ของเรา..
วิธีฟื้นฟูจิตใจ แบบง่ายๆ มีดังนี้
1. ทำอะไรช้าลง เช่น ออกเดินทางไปที่นัดหมายเร็วกว่าปกติ 10 นาที ชีวิตจะเร่งรีบน้อยลงและเครียดน้อยลง
2. ใกล้ชิดธรรมชาติ ต้นไม้จะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา และเป็นกุญแจไขไปสู่ความสุข
3. หาสัตว์มาเลี้ยง เพื่อผ่อนคลายความเครียด และช่วยคลายเหงา เช่น สุนัข, แมว และปลาทอง
4. ยิ้มสู้เข้าไว้ การยิ้มหรือหัวเราะ ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาน้อยลง
5. ให้รางวัลความสำเร็จกับตัวเอง หาเวลาพักสักนิดจิบชากาแฟสักหน่อย ก่อนจะเริ่มลุยงานชิ้นต่อไป
6. อย่ากลัวที่จะเอ่ยปากขอความช่วยเหลือ เมื่อรู้สึกว่าเก็บกดทนไม่ไหว หาตัวช่วยด่วนจี๋ อย่าปล่อยทิ้งไว้เป็นขยะอารมณ์
7. อ่านหนังสือ ไม่มีอะไรจะหันเหความเศร้าได้ดีไปกว่าการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม
8. ใช้วันหยุดให้เป็นประโยชน์ ถ้าเครียดนัก ลองลาพักร้อนยาวๆ จะช่วยทำให้สมองโล่ง
อย่าลืมคลายเครียดกันบ้างนะคะ
แล้วชีวิตของเราจะมีความสุขขึ้นอีกมากเลยทีเดียว..
สร้างโดย:
คุณครู กัลยารัตน์ เมธีวีรวงศ์ และ นางสาว สุวิมล เตชะวีรพงศ์ โรงเรียนสตรีศรีสุริโยทัย กรุงเทพมหานคร