“ตา” อวัยวะสำคัญที่ต้องดูแล

เพราะแสงแดด และรังสี UV ทำร้ายผิวอยู่ทุกวัน ทำให้หลายๆคนต้องหาวิธีมาบำรุงผิวกันสารพัด ทั้งทาครีมกันแดด ครีมบำรุงผิว ชโลมกันทั้งเช้า กลางวัน เย็น แต่ลืมนึกไปว่า ในแต่ละวัน “ดวงตา” ของเราก็ถูกทำร้ายไม่น้อยไปกว่าผิวเช่นกัน จึงทำให้ “ดวงตา” คู่สวยขาดการบำรุงรักษา จนอาจส่งผลให้จอประสาทตาเสื่อมก่อนวัย

สงสัยกันแล้วใช่ไหมคะว่า... “ดวงตา” ของเราถูกทำร้ายได้อย่างไร

แต่ละวันเราเองต้องเผชิญกับทั้งแสงแดด รังสี UV ฝุ่นควัน มลภาวะต่างๆ มิหนำซ้ำในเวลาทำงานเราก็ต้องคอยเพ่ง จดๆ จ้องๆ อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละหลายๆชั่วโมง ทำให้ดวงตาต้องเกร็งเกิดความตึงเครียด ล้า แสบตา ซึ่งปัจจัยเหล่านี้เองค่ะ ที่เป็นตัวเร่งให้เกิดอนุมูลอิสระ (Free Radical) ที่มาทำร้ายจอประสาทตา ทำให้เห็นภาพบริเวณตรงกลางไม่ชัด มองเห็นเป็นจุดมัวๆตรงกลาง และอาจมองไม่เห็นได้ในที่สุด

เอาล่ะสิ ศัตรูตัวฉกาจของดวงตาคู่สวย มีทั้งแสงแดด ฝุ่น ควัน หน้าจอคอมพิวเตอร์ แถมยังเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เสียด้วย แล้วจะทำอย่างไรดี เราไม่สามารถหยุดใช้งานดวงตาและห้ามความแก่ไม่ได้

แต่เราสามารถถนอมดวงตาคู่สวยของเราให้มีสุขภาพดีได้ ซึ่งป้องกันได้ด้วยหลากหลายวิธี

• หลีกเลี่ยงรังสี UV ในแสงแดด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระด้วยการสวมแว่นกันแดดเมื่อต้องอยู่ในที่แจ้ง
• งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากมีโรคประจำตัวที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาเป็นระยะ หรืออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
• รับประทานสารอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตา ได้แก่ ลูทีน, ซีแซนทีน, เบต้าแคโรทีน, วิตามินซี, วิตามินอี, แร่สังกะสี รวมทั้งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ไวลด์ บิลเบอรี่

ความเสื่อมของดวงตา หากเกิดขึ้นแล้วคงยากที่จะย้อนกลับไปดีดังเดิม ดังนั้น หากอยากมีสุขภาพดวงตาที่ดีมองเห็นภาพที่สดใสไปนานๆ อย่าลืมเอาใจใส่ดูแลและถนอมดวงตาของเราทุกๆวันนะคะ

ข้อมูล : ภญ. ธนิกา เชื้อกันทา 

ที่มา :  เอกสารอบรมภายในบริษัท September 2013