ลดน้ำหนัก ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ แบบสาวเกาหลี

ลดความอ้วนกันง่ายๆด้วยเทคนิคและการกินอาหารแบบสาวเกาหลีอาหารเกาหลีนั้นมีสารอาหารที่

สมดุลทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปได้ง่าย   และปริมาณคอเลสเตอรอลก็จำกัด  โดยทั่วไปนั้นการ

กินแบบเกาหลีจะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต“ดี”จากผักและข้าว70%โปรตีน14-17%และมีไขมันประมาณ 13% เมื่อเปรียบเทียบกับการกินของฝั่งตะวันตกซึ่งมักจะมีไขมันถึง 30-40% และน้ำตาลอีก 15%

1.ปรุงด้วยรสจัดอาหารเกาหลีมีชื่อเสียงเรื่องรสชาติจัดจ้านเครืื่องเทศหรือพริกต่างๆมักจะถูกนำ

มาใช้ในอาหารเกาหลีเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าอาหารแล้วยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักเนื่องจากการเติมเครื่องเทศรสจัดจ้านลงไปจะ ช่วยเร่งอัตราเผาผลาญพลังงานอีกด้วย

    2.กินผักให้เรียบ อาหารเกาหลีอย่างเช่นBibimbap(ข้าวยำเกาหลี)และOnmyeon(ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ) มีผักสีสันต่างๆมากมายทั้งผักป่าและผักสนครัว และแม้ว่าคุณจะสั่งBulgogi(เนื้อวัวหมักย่าง)ก็มักจะมีผักเป็น

เครื่องเคียง(โดยที่ไม่ต้องขอ)การกินผักเยอะๆจะทำให้ท้องเราเต็มไปด้วยใยอาหารและสารอาหารแคลอรีต่ำจนไม่เหลือที่ในกระเพาะอาหารไว้สำหรับอาหารขยะ

    3.ลองโสมเกาหลีดูสิ เป็นเวลาหลานศตวรรษมาแล้วที่เกาหลีอ้างว่ารากโสมมีสรรพคุณมากมาย รวมถึงช่วยในการลดน้ำหนักอันที่จริงแล้ว Seoul Department of Internal Medicine เปิดเผยว่าโสมเกาหลี

อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งนี่อาจจะช่วยควบคุมความอยากน้ำตาลได้ด้วยหากใครไม่อยากดื่มชาโสม ก็น่าจะลองซุปไก่ใส่โสมตามแบบเกาหลีดู บางทีอาจลดน้ำหนักได้เร็วกว่าที่คิดนะคะ

4.อย่าลืมกิมจิ กิมจิอาจจะเป็นอาหารที๋โดดเด่นที่สุดของเกาหลีโดยทั่วไปมักทำมาจากกะหล่ำ

ปลีดองหรือกะหล่ำปลีสด แล้วนำมาปรุงรสกับขิง พริกผง และกระเทียม ถึงแม้ว่าจะมีหลากหลายสูตรมาก แต่สิ่งที่เหมือนกันก็คือมันจะถูกนำมากินคู่กัลทุกๆมื้อนอกจากนี้ยังเชื่อว่ากิมจิมีสารอาหารสูงมากและดีต่อ

ระบบย่อยอาหาร ดังนั้น การกินกิมจิจะช่วยให้ขับง่ายถ่ายคล่องด้วยเช่นกัน

5.กินช้าๆปกติแล้วการกินอาหารเกาหลีสำรับมักจะมาเป็นวงมากกว่าเป็นสำรับของแต่ละคนและการกินอาหารกับคนหมู่มากก็ทำให้เรากินช้าลงสมองก็จะมีเวลาสั่งการว่าอิ่มแล้วนะเราจึงกินน้อยลงกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายแบบสาวเกาหลีด้วย