- เลือกกิน
คนที่เลือกกินจะกินอาหารเฉพาะบางชนิดเท่านั้น โดยไม่เชื่อและไม่ยอมกินอาหารแบบอื่นที่มีคุณค่าต่อร่างกาย หรือว่ามีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก แถมยังเป็นคนที่ชอบบ่นว่า “เอ๊ะทำไมเราถึงอ้วนอยู่อย่างนี้....น้ำหนักก็ไม่ยอมลงเสียที” หากว่าเรารู้ตัวว่าเป็นหนึ่งในคนที่เลือกกิน กินอาหารเป็นบางอย่างให้เลิกพฤติกรรมนั้นเสียเถอะค่ะ เพราะไม่เป็นประโยชน์แก่ตัวของเราเลย เสียสุขภาพเพราะกินอาหารไม่ครบถ้วน ร่างกายอ่อนแอ แถมยังมีโอกาสที่จะอ้วนฉุอีกต่างหาก
ดังนั้น แม้ว่าเราจะไม่ชอบกินอาหารชนิดไหนแต่มันมีประโยชน์ก็ให้ฝืนกินไปเถอะค่ะ แล้วก็ท่องเอาไว้ว่า “เพื่อสุขภาพและความงาม” เมื่อเราสามารถกินในครั้งแรกได้แล้ว เราก็สามารถที่จะกินได้ในครั้งต่อไป แต่ถ้าครั้งแรกแล้วก็ยังไม่รู้สึกดี นั่นอาจจะเป็นเพราะในใจของเรากำลังต่อต้าน ให้เราลองเปิดใจและกินไปเรื่อยๆ และในที่สุดเราก็จะกินอาหารต่างๆ อย่างครบถ้วน ด้วยความเอร็ดอร่อย
- ความอดทนต่ำ
ในการลดน้ำหนัก หรือว่าควบคุมน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่เราจะต้องเผชิญก็คือ การที่เราจะต้องอดทนต่อสิ่งยั่วยุ อย่างอาหารที่ให้คุณค่าทางอาหารต่ำแต่มีปริมาณของน้ำตาลและไขมันสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีไขมันส่วนเกินและอ้วนได้ง่าย ดังนั้น หากว่าเรามีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เราก็ต้องฝึกความอดทนของเราให้มีสูงมากขึ้น เพราะความอดทนนี้เองจะเป็นตัวช่วยทำให้เราประสบความสำเร็จและมีรูปร่างที่ดีไม่อ้วนและไม่ผอมจนเกินไป
- กินไม่เลือก
ข้อนี้ตรงข้ามกับข้อแรก เพราะข้อแรกเป็นคนที่เลือกกินและไม่ยอมกินของที่มีประโยชน์ แต่ข้อนี้คือคนที่กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ไม่ว่าจะมีประโยชน์หรือไม่ก็ตาม ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ช่างเสี่ยงต่อความอ้วนเสียเหลือเกิน เพราะไม่ว่าจะอะไรเราก็กินได้ เอนจอยอีตติ้งไปหมด ดังนั้น เราจะปรับระดับการกินของเรามาอยู่ที่ความพอดี พยายามที่จะเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์และกินอาหารอย่างพอเพียง ไม่มากไม่น้อยไป เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- ไม่มีความพยายาม
นอกจากความอดทนแล้ว เราจะต้องมีความพยายามอีกด้วย เพราะไม่ใช่แค่ไม่กินอาหารแล้วเราจะผอมได้อย่างคนที่มีสุขภาพดี แต่ร่างกายของเราต้องการความแข็งแรง ซึ่งการออกกำลังกายนั้นนอกจากเป็นการเผาผลาญไขมันแล้วก็ยังทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง นอกเหนือการควบคุมและลดน้ำหนักแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น หากว่าเราออกบ้างไม่ออกบ้าง ในที่สุดเราก็จะกลายเป็นไม่ออกกำลังกายไปเลย ดังนั้น เราจะต้องบังคับตัวเองให้ออกให้ได้โดยที่พยายรามจัดตารางออกกำลังกายในแต่ละวัน ซึ่งเราอาจจะตื่นเช้าสักหน่อยเพื่อออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายสดชื่นซึ่งในระยะแรกๆเราอาจจะต้องใช้ความพยายามสักหน่อย เพราะอาจจะต้องต่อสู้กับความขี้เกียจ ซึ่งเราจะสามารถผ่านได้หากว่าเรามีความอดทนและความพยายามมากพอ
หากว่าเราต้องการที่จะลดความอ้วน นิสัย 4 อย่างนี้ เราต้องพยายามที่จะกำจัดมันออกไปให้ได้ เพราะหากว่าเรายังละนิสัยดังกล่าวไม่ได้ การที่เราจะสามารถลดความอ้วนได้ก็มีโอกาสน้อยเต็มที..
ด้วยความปรารถนาดี
เรียบเรียงโดย ทูฟาสทูไดเอ็ท
2fast ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล
www.2fast2diet.com
credit หนังสือ เคล็ดลับลดน้ำหนัก เร็วและได้ผลจริง